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3月21日，是第23个世界睡眠日。睡眠占据了人生1/3的时间，健康睡眠也是保持生理、心理和社会健康的前提。随着社会现代化及生活节奏的加快，睡眠问题，包括睡眠不规律、睡眠不足、睡眠质量差等正在人群中日益严峻，并引发广泛的关注和讨论。同时，由于学业压力的增加以及电子产品的普及，睡眠问题在高校中也日益突出。

为帮助同学们解决睡眠问题，提升睡眠质量，章培军教授于3月21日在仁和楼五楼报告厅开展了关于睡眠问题的专题讲座。活动中，章教授凭借扎实的专业功底和深入浅出的讲解使在场同学深深折服。

在会议伊始，章教授首先就导致大学生入睡困难的原因做出分析。章教授指出，除考研压力外，手机的使用是睡眠问题的一大诱因。手机发出的蓝光会影响人体褪黑素的正常分泌，手机的内容可能引起大脑的兴奋，这些都会破坏人体昼夜节律。而睡眠不足则会导致学习效率低下，记忆力下降等诸多问题。

随后，章教授从中医对睡眠的研究入手，列举古人对睡眠的认识，穿插一些大家耳熟能详的诗词名句和神话故事，引出了缓解睡眠障碍的有效方法。包括进食、体位、灯光、睡眠习惯和盖厚被子等多个方面，并建议学生放下手机，多进行一些散步、慢跑、阅读学习等有助于睡眠的活动，无不透露着对学生的深切关心。

最后，同学们进行了睡眠放松训练，在章教授的引导下，同学们沉浸在美丽的文瀛湖中，享受着一场心无旁骛的睡眠。睡眠训练进行了约三十分钟，同学们醒来皆感到神清气爽，纷纷感叹章教授催眠技术的神奇。催眠结束后，章教授让大家诉说自己的感受。大家踊跃发言，纷纷表示自己在训练中受益良多，赞叹章教授的精湛的技术。

睡眠对于人的一生来说非常重要，值此世界睡眠日来临之际，章院长的讲座使同学们养精蓄锐，更好的投入学习工作中去，有助于保持良好的情绪。

靳瑞鑫、申丽媛/文